بهداشت خوب (پسران)

دستهای خود را مرتب بشویید: با آب و صابون، به خصوص قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از حمام.
دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید: یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب.
از دئودورانت استفاده کنید: برای جلوگیری از بوی بد بدن و حفظ بوی تازه.
دوش گرفتن منظم: حداقل یک بار در روز، و اگر عرق می‌کنید یا کثیف می‌شوید بیشتر اوقات.
از شامپو و نرم کننده استفاده کنید: برای تمیز و سالم نگه داشتن موهایتان.
ناخن های خود را کوتاه کنید: ناخن های دست و پا را تمیز و کوتاه نگه دارید تا از تجمع آلودگی و باکتری جلوگیری کنید.
از لوسیون استفاده کنید: برای حفظ رطوبت و نرمی پوست.
لباس تمیز بپوشید: هر روز لباس تمیز بپوشید و بعد از ورزش یا ورزش لباس‌های تازه بپوشید.
پوشیدن پارچه‌های قابل تنفس: لباس‌هایی را انتخاب کنید که از پارچه‌های قابل تنفس مانند پنبه یا کتان ساخته شده‌اند تا شما را خنک و خشک نگه دارد.
از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید: لباس‌های تنگ می‌توانند عرق و باکتری‌ها را به دام بیندازند، بنابراین به جای آن لباس‌های گشاد بپوشید.
موهای خود را تمیز نگه دارید: موهای خود را مرتب بشویید و از نرم کننده استفاده کنید تا آن را نرم و قابل کنترل نگه دارید.
از برس مو استفاده کنید: برای اینکه موهایتان مرتب و مرتب به نظر برسد.
موهای خود را کوتاه کنید: موهای خود را کوتاه نگه دارید تا از دو شاخه شدن موها جلوگیری کنید و ظاهری سالم داشته باشید.
از اشتراک گذاری وسایل شخصی خودداری کنید: وسایل شخصی مانند مسواک، تیغ یا برس مو را با دیگران به اشتراک نگذارید.
از دست زدن به صورت خود پرهیز کنید: سعی کنید از دست زدن به صورت خود، به خصوص چشم، بینی و دهان خودداری کنید، زیرا این کار می تواند باعث گسترش میکروب ها شود.
در هنگام سرفه کردن دهان خود را بپوشانید: هنگام سرفه یا عطسه از دستمال کاغذی یا آرنج خود برای پوشاندن دهان خود استفاده کنید.
بینی خود را نچینید: برداشتن بینی می‌تواند میکروب‌ها را گسترش دهد و منجر به عفونت شود.
بعد از دمیدن بینی، دست های خود را بشویید: پس از دمیدن بینی، دست های خود را کاملا با آب و صابون بشویید.
از اشتراک گذاری غذا و نوشیدنی خودداری کنید: غذا یا نوشیدنی را با دیگران به اشتراک نگذارید، زیرا این کار می تواند باعث گسترش میکروب ها و عفونت شود.
مقدار زیاد آب بنوشید: با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید.
رژیم غذایی متعادل داشته باشید: رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد.
از خوردن قند زیاد پرهیز کنید: برای حفظ سلامتی خود، مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید.
به اندازه کافی بخوابید: هدف خود را برای 8 تا 10 ساعت خواب در هر شب در نظر بگیرید تا به بدن و ذهن خود کمک کنید تا شارژ شود.
به طور منظم ورزش کنید: هر روز به فعالیت بدنی بپردازید تا سالم و قوی بمانید.
فعال بمانید: از نشستن یا دراز کشیدن برای مدت طولانی خودداری کنید، زیرا این امر می تواند منجر به گردش خون ضعیف و سایر مشکلات سلامتی شود.
از کرم ضد آفتاب استفاده کنید: هنگام بیرون رفتن از خانه با استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت کنید.
از کشیدن سیگار پرهیز کنید: سیگار برای سلامتی شما مضر است، بنابراین به طور کامل از آن اجتناب کنید.
از الکل و مواد مخدر پرهیز کنید: هم الکل و هم مواد مخدر می‌توانند برای سلامتی شما مضر باشند، بنابراین بهتر است از آنها اجتناب کنید.
مدیریت استرس: راه‌های سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند ورزش، مدیتیشن، یا صحبت با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده.
بررسی منظم انجام دهید: به طور منظم برای معاینه و حفظ سلامت خود به پزشک مراجعه کنید.
مثبت بمانید: نگرش و دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید تا به شما کمک کند سالم و شاد بمانید.
خود را با دیگران مقایسه نکنید: مقایسه خود با دیگران می تواند منجر به احساسات منفی و اعتماد به نفس ضعیف شود.
با دیگران مهربان باشید: با دیگران با مهربانی و احترام رفتار کنید، زیرا این می تواند به شما کمک کند روابط قوی و شهرت مثبتی ایجاد کنید.
خود و دیگران را ببخشید: بخشش برای حفظ روابط سالم و دیدگاه مثبت مهم است.
نه گفتن را بیاموزید: یاد بگیرید به چیزهایی که برای شما خوب نیست یا نمی توانید انجام دهید نه بگویید.
مسئولیت اعمال خود را بپذیرید: مالکیت اعمال خود و پیامدهای آن را به عهده بگیرید.
راست و معتبر باشید: به y صادق باشیدخود و دیگران با صداقت و اصالت.
خودتان را دوست داشته باشید: مراقب خود باشید و خودتان را همانگونه که هستید دوست داشته باشید.

این 38 نکته می تواند به پسران کمک کند تا بهداشت و سلامت کلی خود را حفظ کنند. توجه به این نکته مهم است که برخی از این نکات ممکن است برای دختران و افراد از هر جنسیت نیز قابل اجرا باشد.

برای حمایت از این نکات، در اینجا سه عنوان مرجع معتبر آورده شده است:

«فرضیه بهداشت: چگونه فرهنگ وسواس بهداشتی ما را بیمار می کند» نوشته دکتر دیوید پی اشمیت
“کتاب بدن پسر: هر آنچه که باید در مورد بدن خود، از درون و بیرون بدانید” نوشته دکتر کارا ناترسون
«مراقبت و نگهداری از تو: کتاب بدن برای دختران» نوشته والوری شفر و تصویرگری ژوزی ماس

این منابع اطلاعات و توصیه های ارزشمندی را در مورد حفظ بهداشت و سلامت کلی برای پسران و دختران ارائه می دهد.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب